睡眠改善

睡眠とは何かを知って7時間睡眠で集中力と寿命を伸ばす方法

夜、布団に入ってもなかなか寝つけない。朝起きても疲れが残っている。忙しくて毎日6時間も眠れていない。そんな悩みを抱えるのは、学生、ビジネスパーソン、子育て中の方など、幅広い世代に共通しています。この記事では「睡眠とは」という根本的な問いに立...

よくある睡眠トラブル別の対処法と医師がすすめる快眠アドバイス

ただ寝られない、それだけじゃない“本当の悩み”「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残る」――そんな悩みを抱える方は少なくありません。現代人の多くが、ストレス過多・運動不足・スマホ依存といった要因により、知ら...